Костанайские новости"Костанайские новости"Казахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93
Календарь событий
X
РАДИО КН онлайн
Сегодня: 15Ноябрь2018
Время: 00:00:00
USD x
EUR x
RUR x
x
Показать меню
События
Политика
Происшествия
Образование
Общество
Медицина
Экономика
Криминал
Еще >>
Культура, творчество
Человек и природа
Коммунальная сфера
Спорт
В Казахстане
В Мире
Общество
Экономика
Политика
Коммуналка
Медицина
Образование
Интервью
Репортаж
Потребительский рынок
Спать на бабушкиной подушке – вредная привычкаКостанайские новостиКостанайские новостиКазахстанг. Костанайпр. Аль-Фараби, 90+7 (7142) 53-27-93Спать на бабушкиной подушке – вредная привычка

Спать на бабушкиной подушке – вредная привычка

С приходом весны обостряются многие хронические заболевания. В том числе остеохондроз. Как помочь спине? Ответ знает нейрохирург костанайской горбольницы Владимир ВЕРКО.

– Владимир Александрович, остеохондроз – бич современного человека. Сидячий образ жизни, компьютеры...

– По статистике остеохондрозом болеет 90% населения от 30 лет, а после пятидесяти – практически каждый. Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике, начинающийся в межпозвоночном диске и переходящий на тела позвонков. Дистрофия – нарушение питания, дегенерация – обратное развитие позвоночно-двигательного сегмента.

Позвоночник состоит из разных отделов, но остеохондроз поражает самые подвижные – шейный и поясничный отделы. Вот вы «разговариваете головой» – это не очень хорошо, постоянно напрягаете определенную группу мышц. Некоторые во время разговора по телефону прижимают трубку к шее или внимательно слушают, положив голову на плечо. Это не физиологическое положение для шейного отдела. Возникает сосудистый спазм позвоночных артерий,отек диска и неприятные ощущения в шее и голове. Вывод: надо укрепить мышечный корсет (спина, ягодицы, брюшной пресс). Натренированные мышцы удерживают позвоночник в физиологическом положении.

– Избыточный вес вредит спине?

– Чем больше вес, тем выше нагрузка на позвоночник. Быстрее развиваются процессы дегенерации. Вот говорят, прострелило – наденьте поясничный корсет. Но надо быть осторожным. В корсете мышцы перестают работать , а при постоянном его ношении и вовсе атрофируются. Корсет показан лишь при обострении. Носите корсет, – делайте гимнастику, чтобы кровообращение улучшалось.

– Нужны какие-то особенные упражнения?

– Во время обострения важно снять болевой синдром и восстановить объем движений в позвоночнике. В другом случае можно повисеть на турнике или сделать упражнения в горизонтальном положении. Если пока ничего не болит, то выбирайте любые. Самое главное – чтобы были регулярными.

– Шейный хондроз – это не значит, что болит только шея...

– В шейном отделе с двух сторон проходят две позвоночные артерии. Любое воздействие на них вызывает спазм, а ведь артерия питает ствол мозга, мозжечок, затылочную долю. Из-за недостаточного поступления крови в эти отделы появляются головокружение, головная боль, шаткая походка, рвота. Некоторые пациенты возмущаются: что вы мне шейный остеохондроз ставите, у меня голова болит!

– Привычка спать на высоких подушках вредна для шеи?

– Бабушкины подушки – громадные, пуховые – нужно исключить. Шейный отдел позвоночника перегибается настолько, что позвоночная артерия спазмируется, вызывает обострение. Подушка – это же «под ухо». Под ухом должен быть валик или маленькая подушка, которая заканчивается у плеча. Нельзя лежать на подушке с плечами или класть голову под подушку. Сейчас появились в продаже подушки в виде седла. Они полезны. А вот твердые подушки, наполненные гречихой и травами, подходят для лежачих больных, чтобы пролежни не образовывались.

– Как не допустить развитие шейного остеохондроза?

– Всё зависит от образа жизни,физической нагрузки, травм. Сейчас многие пересели на автомобили, но как раз тряска при езде бьет по поясничным позвонкам, разбивает диски. Отсюда грыжи – как последняя стадия остеохондроза.

– Что делать, если шея уже беспокоит?

– Если устали, мышцы напряжены, нет ярко выраженного болевого синдрома – помогут растирания,горизонтальное положение, легкий массаж. Можно обработать спину вазелином,создать вакуум в медицинской банке и поводить вдоль позвоночника с обеих сторон. Такой вакуумный массаж хорошо снимает болевое напряжение. Помогут и разогревающие мази на основе пчелиного, змеиного ядов. Например, «Капсикам». Иглорефлексотерапия очень эффективна. На работе прерывайтесь на зарядку. Растягивайте мышцы, разминайте их. Можно отжаться от стола. Или сделать изометрическую релаксацию мышц: ставим руку на стол и давим головой на запястье, держим 21 секунду, потом перемещаем руку на висок, повторяем, переходим на затылок.

И еще. Старайтесь всегда сидеть ровно. Когда грудь вперед и возникает естественный изгиб в пояснице, тогда нагрузка на суставы и диски минимальная.

Итак
- Исключите тяжелый физический труд.
- Старайтесь не проводить в автомобиле по 8-9 часов. Или делайте перерывы каждые два часа, разминайте мышцы.
- Старайтесь не нервничать. При гневе сосуды спазмируются.
- Чрезмерное употребление алкоголя обостряет заболевание.
- Спите на жестком матраце.
- Женщинам лучше не носить тяжелые сумки с ручкой через плечо. Узкий ремешок сдавливает нервные окончания шейного сплетения.
- Позвоночник любит контрастный душ.
- Плавайте. В это время мышцы работают, а позвоночник отдыхает.
- Танцуйте. А вот в тренажерных залах осторожней – не перенапрягайте мышцы, не делайте резких ротационных (кругообразных) движений. Раньше был такой «круг здоровья». Кладешь его на пол и крутишься из стороны в строну. Так вот, на самом деле резкое ротационное движение может разорвать оболочку диска, возникает трещина.
Людмила КРУГЛОВА  vorona_l@mail.ru 39-25-02.
Фото  Сергея МИРОНОВА 
Просмотров: 5177
Комментариев: 0
Нравится: +11
КОММЕНТАРИИ
ГЛАВНОЕ НА СЕГОДНЯ
Показать больше
КОММЕНТАРИИ
Комментариев нет, станьте первым!
ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Отправить
Последние новости
Народные новости
ЖУРНАЛИСТЫ ПИШУТ
Новости и события
в Казахстане
в Мире
Наши проекты
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ

* газплиты: "Грета", 4-конф., 16500 тг, "Брест", 60х60, 4-конф., 12500 тг, "Брест", 9500 тг; советского пр-ва под газбаллон 3-конф. , 9500 тг, 2-конф. с духовкой, 7500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* газплиту 4-конф. "Делюкс", 18500 тг, "Норд", 16500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* диван, стол раздвижной, телев., тумбочки стекл., шкаф для посуды, стол кухон., ковролан, кастрюли 20 л, 40 л, чашки. Тел. 8-705-266-10-72. 
* казан 100 л, 100 тыс. тг, варианты обмена; палас, 2х5, отл. сост., 9500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* кондиционер "LG", оконный, рабочий, 25000 тг; обогрев. масляный "Caldissimo", 7500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* кровати, 2 шт., отл. сост., холодильник 2-камерный, стол раздвиж., шкаф плательный с антресолью, недорого. Тел. 50-11-67. 
* матрас ортопедич. 2-спальный, 10000 тг, банки 2 л, 70 тг, 3 л, 90 тг, раковину с краном, 3500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* маш. стиральные полуавтомат: "LG", 18500 тг и 14500 тг, "Урал-10", сов. пр-ва, 9500 тг; "Малютка", 7500 тг, "Алма-Ата", 6500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* маш. швейную "Подольск", электрич., нов., 18500 тг, маш. швейную "Подольск", ножная на станине с колесиками, 12500 тг; палас, 2х5, 9500 тг, биде, б/у, отл. сост., 9500 тг, мойки с кранами, 5000 тг, электрич. дрель, 6000 тг, фляги, 40 л, 4000 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* маш. швейную электрич., привезена из Германии, новая, в упаковке, немецкое качество. Тел. 8-777-28-20-321. 
* пылесосы: "Samsung", 12500 тг, "Zanussi", 9500 тг; "Thomas", моющий, "LG" моющий, 25000 тг, "LG", на з/ч, 5000 тг; обогрев. масляный, 7500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* спальный гарнитур, б/у, мягкий уголок, шкаф плательный. Тел.: 54-40-62, 8-777-363-55-67, 8-775-108-07-45. 
* телевизоры: "Samsung", d.72, 11500 тг, "LG", d.54, 7500 тг, "Samsung", d.107, ж/к, на з/ч, 15000 тг; телефон "Sony", 15000 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* тумбочку под ТВ, трюмо, кресла, по 3000 тг, фужеры хруст., сковородки, 2000 тг, миксер, 3000 тг, лампу наст., 2500 тг, стол кухонный, 1500 тг, стол журнальн., этажерку, 3000 тг, ковер 1х1,5, 3000 тг, тарелки, 250 тг/шт. Тел.50-27-49. 
* холодильники: "Бирюса", 14500 тг, "Памир", 12500 тг, "Минск", 9500 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* бидоны эмалир., 3 л, 7 л, мантоварку нов. советского пр-ва, стол журнальный, комод, недорого. Тел.: 8-705-544-58-31, 8-747-594-78-42. 
* газплиту "Дарина", 60х60, отл. сост. Тел. 8-705-562-29-35. 
* диван, 2 кресла, отл. сост., можно по отдельности, в связи с переездом. Тел.: 28-11-63, 8-777-741-57-81. 
* ковер (Турция), 1,5х2,3, цвет бежев., хор. сост., 7000 тг. Тел.: 39-80-18, 8-777-267-80-05. 
* ковер 2х3, шкаф 3-створчатый, шкаф универ., зеркала, бра, маш. швейную (ручная), мягкий уголок. Тел. 8-701-769-42-77. 
* ковры: 2х3, 5000 тг, 1,5х2, 3000 тг, шкаф книжный. Тел.: 56-75-99, 8-777-743-73-18. 
* кровать 2-спальную с металлич. сетками и 2 матраса, хор. сост., недорого. Тел.: 28-96-69, 8-705-194-03-52. 
* кровать 2-спальную деревянную с матрасом, кровать 2-спальную железную, тумбочку для белья. Тел. 50-18-02. 
* кухонный гарнитур (2 шкафа подвесных, стол), спальный гарнитур (2 кровати, комод, шифоньер), можно по отдельности. Тел.: 8-705-544-58-31, 8-747-594-78-42. 
* ларь-морозильники: "Xingx", 45 тыс. тг, "Кристалл", рабочий (нужно залить фреон), 15 тыс. тг, холод. "Минск", 18500 тг, доставка. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* мантницу большую. Тел. 8-775-165-85-23. 
* маш. стиральные "Малютка", новая, 10000 тг, б/у 5000 тг. Тел.: 56-14-11, 8-777-524-42-63. 
* маш. стиральную "Малютка", недорого. Тел. 54-18-77. 
* маш. стиральную (автомат), 4 кг, хор. сост., 12500 тг. Тел. 8-705-559-30-42. 
* маш. стиральную "Ока", телевизор "Samsung". Тел.: 55-67-15, 8-705-989-13-61. 
* маш. стиральную с центрифугой. Тел.: 28-43-38, 8-705-304-21-85. 
* маш. стиральную "Samsung", 4 кг, раб. сост., 50 тыс. тг., в связи с переездом. Тел.: 8-705-544-58-31, 8-747-594-78-42. 
* мягкий уголок, 25000 тг, в п. Затобольск. Тел. 8-747-121-10-79. 
* мягкий уголок, плед на 2-спальную кровать, одеяло п/шерсть, подставка под телев. Тел.: 50-86-74, 8-702-717-27-59. 
* мясорубку, 2500 тг, лапшерезку, 1500 тг, посуду хрустальную, 5500 тг, ламбрикен, 15000 тг. Тел.: 28-68-77, 8-777-264-74-65. 
* подушки (перья), новые, 2 шт., по 1000 тг. Тел. 8-777-538-90-35. 
* стенку 5-секц., высота 2,5, длина 4 м, можно по отдельности, цена договор. Тел.: 8-705-544-58-31, 8-747-594-78-42. 
* стенку 7-секц., стол, шифоньер, диван, 2 кресла, недорого, в связи с переездом. Тел.: 8-705-544-58-31, 8-747-594-78-42. 
* стол письменный, шкаф книжный, маш. швейные "Подольск" (ножная) с тумбой, ручная, б/у, хор. сост. Тел.: 56-83-40, 8-705-142-43-33. 
* стол раздвижной полиров., прихожую с зеркалом, недорого, в связи с переездом. Тел.: 28-24-39, 8-705-544-58-31, 8-747-594-78-42. 
* стенку 4-секц., 10000 тг, спальный гарнитур, 10000 тг, кресла, 2 шт., 5000 тг, отл. сост. Тел.: 26-72-98, 8-777-706-85-21. 
* телевизоры: "Daewoo", "LG", монитор, палас 3х3, ковры, дорожки и др. Тел. 50-18-02. 
* телевизор "Samsung", d.51, 3000 тг, холод. "Бирюса", 3500 тг, маш. стир. автомат, 11000 тг, стол кухон., 3500 тг, срочно, г. Рудный. Тел.: 8 (714-31) 54-7-46, 8-775-365-56-97, 8-778-743-25-54. 
* холодильник, телев. "Samsung", раб. сост., недорого. Тел. 28-92-74. 

 

Остальные объявления
ПроектыБлогиОбъявленияО редакцииРекламодателямКонтакты
x
x
Регистрация


После регистрации Вы сможете комментировать материалы от своего имени, а также получить настройки недоступные неавторизованным пользователям.

Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Авторизация


Также вы можете войти на сайт через социальные сети:
x
Добавить свою новость